OLAHRAGA VOLI

Teknik smash bola voli

Pengertian smash ialah pukulan utama dalam penyerangan yang merupakan upaya untuk mencapai kemenangan.
Untuk dapat berhasil dengan baik dalam melancarkan smash, diperlukan lompatan dan jangkauan yang tinggi oleh pemain.
Smash akan tercapai dengan lebih mudah kalau pemain sudah menguasai teknik dasar permainan bola voli yang lainnya terlebih dahulu. Sebagaimana yang saya singgung di atas, maka akan lebih mudah kalau kamu sudah menguasai teknik passing terlebih dahulu.
Karena smash merupakan sebuah teknik yang memiliki gerakan yang kompleks.
Berikut ini tahap-tahap untuk melakukan smash dalam permainan bola voli:

1. Langkah awalan
2. Tolakan untuk melompat
3. Memukul bola ketika melayang di udara
4. Mendarat kembali setelah memukul bola

Adapun urutan atau langkah-langkahnya dalam melakukan smash adalah sebagai berikut:

1. Mengambil langkah awalan sekitar 1 sampai 3 langkah.
2. Langkah yang diambil merupakan langkah kaki yang lebar.
3. Ketika mendekati net, ayunkan kedua lengan ke belakang.
4. Hentakkan kedua kaki bersusulan, lalu lompat.
5. Kemudian lengan yang akan memukul mulai diayunkan ke depan, dan punggung menegang ke belakang.
6. Pukul bola dengan lengan terjulur, tangan terbuka dan menaungi bola.
7. Sementara pergelangan tangan mesti longgar.

Dari langkah-langkah tersebut, maka bisa disimpulkan bahwa smash adalah pukulan serangan yang sangat keras, terarah, dan butuh skill yang baik untuk mencetak angka.
Untuk menjadi seorang smasher yang handal, dibutuhkan kegesitan dan kepandaian dalam melompat, serta memiliki kemampuan yang baik dalam memukul bola sekeras mungkin.
Agar kamu bisa melakukan teknik smash bola voli secara maksimal, tentu dibutuhkan latihan.

Latihan meningkatkan kekuatan smash

Adapun bentuk latihan yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kekuatan smash kamu adalah dengan melatih power lengan dan melatih power bahu.
Untuk power lengan, kamu bisa melakukan push up secara rutin sebanyak 30 sampai 50 kali setiap hari. Selain itu juga kamu dapat melakukan angkat beban ringan, misalnya memakai barbel dengan berat sekitar 1 kilogram atau lebih.
Sedangkan untuk power bahu, kamu bisa memakai barbel dan mengayunkannya dengan memutarkannya searah jarum jam atau kebalikannya. Hal ini dapat bermanfaat untuk melenturkan rotasi bahu kamu sehingga dapat membuat ayunan tangan kamu semakin keras dan maksimal.
SUMBER: https://olahraga.pro/teknik-smash-bola-voli/